Le stress

Le stress est une réponse normale d’adaptation de l’organisme aux contraintes et agressions que l’on subit chaque jour dans le cadre de la vie quotidienne. Cette adaptation concerne les systèmes physiologiques de régulation et de défense, mais aussi des réactions psychologiques et comportementales.*

Le mot stress permet de décrire toute situation que nous considérons comme dangereuse pour notre équilibre personnel, difficile à éviter voire insupportable. Il est possible d’identifier facilement le stress grâce aux effets qui y sont liés. Ces effets peuvent être classés en 3 catégories :

  • Physiques : les tensions musculaires, les problèmes digestifs, les problèmes de sommeil ou un manque d'appétit, la fatigue,…
  • Emotionnels : l'agitation, l'irritation, la difficulté à se concentrer,…
  • Comportementaux : la perception négative de la réalité, la désorganisation, la tendance à s'isoler, la consommation accrue de tabac, de caféine, de sucre, de chocolat,…

Il est essentiel de mesurer les agents qui nous stressent et auxquels nous sommes exposés chaque jour et de mettre en place des solutions pour réduire la fréquence et l'intensité de ces agressions. Il est aussi important de prévoir des activités anti-stress efficaces.

Une alimentation variée et équilibrée et la pratique d’une activité physique régulière sont d’excellents antidotes anti-stress. 30 minutes d’activité physique par jour permettent de canaliser le stress et d’éviter son accumulation grâce à la sécrétion des endorphines, les hormones du bonheur. Ces astuces, couplées à la prise de plantes ou d’actifs d’origine naturelle, permettent de conserver bien-être et sérénité.

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