Les défenses naturelles

La première ligne de défense de l’organisme contre les microbes est constituée par la peau et les muqueuses. Malgré son efficacité, certains éléments extérieurs peuvent pénétrer à l’intérieur de l’organisme. Ces éléments sont alors reconnus par le système immunitaire comme étrangers et potentiellement dangereux car responsables de maladies ou infections. Ils doivent donc être éliminés.

Les défenses naturelles sont l'ensemble des barrières que lève notre organisme pour se défendre contre les agressions extérieures. Ces agressions peuvent être des bactéries, des virus, du stress, de la pollution, une alimentation mal équilibrée, le manque de sommeil...

Il faut savoir que 70% de nos défenses naturelles sont organisées par le système digestif. Celui-ci agit comme un centre de tri entre ce qui est absorbé par l'organisme (les nutriments) et ce qui doit être rejeté (les mauvaises bactéries, les déchets,...). La flore intestinale est le premier filtre qui s'oppose aux bactéries indésirables et les empêche de proliférer dans les intestins.

Dans un système de défenses naturelles efficace, les bonnes bactéries dépassent en nombre les mauvaises bactéries. Pour cela, il est essentiel d'avoir une alimentation équilibrée prise dans des conditions calmes et régulières.

Tout comme adopter une alimentation équilibrée, respecter une hygiène de vie globale : dormir suffisamment et faire des siestes en cas de besoin, faire une activité physique régulière, et limiter autant que possible les facteurs stressants de la vie sont autant d’astuces pour booster les défenses naturelles.

S’il y a un moment dans l’année où les défenses naturelles doivent être activées, il s’agit de l’hiver. En hiver, vous pouvez stimuler vos défenses naturelles par une cure defruits et de légumes riches en vitamine C. Deux agrumes ou un kiwi et demi sont des fruits qui peuvent apportent facilement la dose quotidienne de 80 mg. Persil, poivrons, brocolis, épinards, fraises, litchis et choux sont également de bonnes sources. La consommation de ces fruits et légumes combinée à la consommation de plantes ou d’actifs d’origine naturelle permettent de retrouver des défenses naturelles en pleine forme.

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